Средство:
лимон, чеснок, мёд

• Эликсир долголетия
• Иммунитет, повышение, Сироп 1-2-3
• Омоложение организма, рецепт
• Лимон, часник, імбірь - засіб очистки судин і печінки
• Очистка сосудов от холестирина: лимон, чеснок, вода
• Часник, Лимон, Вода - простий засіб для очищення судин і профілактики тромбозу!

  Другие полезные смеси

• Смесь Итрион
• Смесь для улучшения памяти, зрения и слуха, ускорение метаболизма
  
  
  Michael Sylvester Gardenzio Stallone
  

О Вине и пиве

• Пиво, мифы и реальность
• Пиво лечит
• Благодаря пиву кровь становится жидкой 
• Пиво может улучшить состояние и функции организма
• Плзенскы проздрой он же
  Pilsner Urquell - уникальное пиво на щелочной воде
• Вино, польза красного
• Вино червоне, чому варто пити
• Бокал красного вина эквивалентен часу занятий в спортзале
• В чем польза сухого красного вина?
• Алкоголь, положительное влияние
• Сколько алкоголя вредно и допустимо
• Врачи назвали безопасную дозу алкоголя
• Допустимая ежедневная доза алкоголя для женщин и мужчин

Отрицательное

• Сахар, как отказатся
• Сахар, сколько можно в день
• Продукты, способствующие увелтчению веса
• Топ 7 продуктов увеличивающие жир в организме
• Влияние алкогольных напитков на кожу лица
• Эксперимент показал, что люди, пьющие вино здоровее — врачи

Практика физических упражнений

Умеренные физические нагрузки - как средстао от заболеваний сосудов и сердца

• Самый эффективный способ продлить здоровую жизнь доутор Петрик
  это Тренировка Митохондрий, а именно:
  2—4 раза в неделю ходьба по ровной местности или подъём в гору со средней нагрузкой в течение часа или больше.
  Средняя нагрузка — это когда нет одышки и вы можете разговаривать во время ходьбы.
• Силовой фитнес дома! (видео)
• Тренажёрные залы
• Тибетская гормональная гимнастика
• Пятиминутная зарядка
• Упражнения в постели
• 8 врпав йога для хорошого сну
• Пять тибетских перлын
• 5 тибетских жемчужин
  
  См. видео
• Бабушка в 87 лет выполняет 5 тибетских жемчужин (Око возрождения) и наклоны вперед (видео)
• Упражнения из книги "Пять тибетских жемчужин" могут значительно улучшить ваше здоровье и благополучие Денис Валгутов
• Утренняя практика Тибетских Лам ещё в постели
• 
  • Сурья Намаскар - Идеальный утренний Йога-комплекс для энергии и бодрости neofit
  • Сур'я Намаскар: Вітання сонця (назви асан) Дар'я Антоненко
  • Сур'я Намаскар або Привітання сонцю (з коментарями) Аніти Луценко
  • Сур’я Намаскар A та B Описание двух вариантов обычного и расширеного комплекса Приветсвие солнца
  • Сур'я намаскара uk.wikipedia.org
  Сурья намаскар - подробный разбор комплекса из 12 асан
• Точечный массаж для активизации имунной системы
• 3 упражнения Бубновского для хорошего мышечного баланса туловища
• Пресс и Спина, укреплякм мышцы без боли
• Упражнения для прямой спины
• 5 упражнений от Пола Брега для спины
• 5 упражнений для укрепления мышц спины

  Живот убрать

• Как Избавиться от Висцерального жира за 30 дней. Без Стресса и Голодовок! НА ЗДОРОВЬЕ
  • Есть больше белка (оптимум) и клетчатки
    и сократить потребление сахара;
  • Силовые тренировки 3 раза в неделю; Мышцы должны быть в тонусе!
  • Ходить каждый день по 1 часу; И обязательно в гору!
  • Спать 8 часов, с 23 до 7;
  • Сократить алкоголь, особенно пиво;
  • Жить спокойно, без стресов,
    последовательно и упорядочено.

  
  
• Тренируем брюшную мембрану
• Плоский живот за 42 дня
• Пресс - 5 минут каждый день
• Как убрать выпяченый живот
• Как убрать хивот за 7 минут в день! Как убрать жир с живота и похудеть доктор Божьев
   1. Бег на месте;
   2. Подём ног в сторону и назад/вперёд;
   3. Вращение бёдрами напрягая мышцы;
   4. Качаем прес прямо и навкрест, лёжа на полу, голени на стуле;
   5. Волна по животу сверху/вниз — Наули
   6. Втягивание живота — Вакуум
• Как убрать живот за 3 минуты в день Упражнения доктора Божьева
• Делай эти 4 упражнения и живот исчезнет навсегда
• Убрать обвисщий живот; 5 упражнений
• Устраняем живот после сна в постели
• Идеальная талия по методу Ташики Фукуцудзи 5 минут в день приведёт вашу тадию в норму
  Дикий Лось Поясняет более адекватно метод Ташики Фукуцудзи
• Убери Живот за 2 движения
• Как убрать выпирающий живот Андрей Лопес
• Планка - тонизирует мышцы живота, спины, бедер
• Убираем живот за несколько недель! Самые эффективные упражнения. доктор Евгений Божьев
  
• Тренируем поперечные мышцы живота дыханием Марина Кострова
  Дыши так и живот сам уйдёт | 3 дыхательные упражнения для плоского живота Марина Кострова
  Страница Марины Костровой
• Устранить гиперлогдоз — одно упражнение
• Выпирает низ живота, гиперлордоз и ожирение?
  Топ 3 упражнения, которые исправят это
• Выровнять спину и убрать выпирающий живот за 5 минут в день! Дикий Лось Убрать гиперлордоз; 3 упражнения:
  Плечевой мостик, Ходьба на ягодицах, Скручивание.
• Как убрать живот за 1 мин в день! и устранить гиперлордоз
  Стань на пол-шага от стены,
  Обопрись о стену и прижми изгиб спины к стене,
  Подними руки и подними носки вверх.
  На выдохе втягивай живот;
  Повторяй дыхание прижимаясь к стене 1 минуту;
  Сделай 5 подходов за день.
• Как убрать вываливающися живот
• Полное уничтожение жира на животе за 5 минут дыхательніх упражнений Елена Шапаренко
  1. Стоя, руки на рёбрах. Вдыхаем так чтобы расширялись рёбра
  2. Стоя на одной ноге, на выдохе сжимаем валик перед грудью
  3. Сидя, обхватываем стопу и прижимаем колено к груди. На вдоже почувстуйте как грудная клетка на спине расширяется.
• Если вы хотите иметь тонкую талию, это самая быстрая тренировка.
• Как УБРАТЬ ЖИР с живота за 9 МИНУТ Станислав Черноног Миопресура живота
• Живот и жир на боках исчезает на глазах.
  на стакан Воды;
  немного Петрушки, покрышить мелко;
  Лимонный сок, 1 ст. ложка;
  Чеснок, один зубок, измельчить
  Корица, пол чайной ложки;
  Настоять 10—15 минут,
  Пить утром перед завтраком.
• Для устранения жира с живота напиток перед сном. Лимон выдавить сок, а кожуру порезать, огурец, петрушка, имбирь, все измельчить в блендере со 100 мл. воды.
• Убери живот за 5 минут/день. Тренировка дома, 9 упр-ий
  
• 
  Чобы похудеть в животе и на боках
  4 эффективных упражнения; 32—64 повтора
• 
  Убрать низ живота | Упражнение на низ живота | Подтянуть низ живота
• Убрать живот, одно упражнение с валиком
  По сути, плечевой мостик на ролле с раздвинутыми коленями
• Убрать животь, восстановив таз в горизонт - убрать Лордоз
  Тот же плечевой мостик с упором в стенку

Убрать лишний жир

• Как я похудел на 100 кг, убрал живот и восстановил мышцы
• -30 кг в 60 лет. Как мне в 60 лет удалось сбросить 30кг и убрать живот
  Висцеральный массаж
• Сок, который спас меня от ожирения после многих лет страданий/без диет
  3 листа салата, 1 лимон, кусочек имбиря, 1 огурец;
  Измельчить блендером с 1 стаканом воды.
  Пить по 1 стакану с утра.
• Как убрать жир на животе навсегда / Советы врача (и почему пресс не поможет)
  Разумнаое теоретическое объяснение.
  Наш организм любит методичность и регулярность. Наше тело любит жить по правилам. Организм не любит резких всплесков и полного бездействия. Наиболее эффективна умеренная регулярная физическая нагрузка.
  Начните с малого: Уберите 200-300 Килокалорий в день, Сократите сахар, Добавте небольшую физическую нагрузку
• Рецепт напитка для похудения
  1 стакан нежирного Кефира,
  1 зелёере Яблоко,
  щепотка Корицы;
  Взбить в блендере;
  Пить на тощак или всместо ужина
• Поперечний м'яз живота приводимо до норми дихальними вправами та правильними рухами. Випираючий живіт, нетримання сечі, гіперлордоз, біль у попереку, діастаз і все через ЦЕЙ м'яз Smirnovy com – здоровʼя та розвиток
  вдих видих
• 10-минутная Кардио-Тренировка
  (как быстро Сжечь Жир)
• 10 хвилин на день, які спалять зайвий жир | Почни робити вже сьогодні Олексій Лозинський
  Роби що можеш, з тим що маєш, там бе ти є :)
  3 вправи для всього тіла:
  1. Підтягування лежачи на полу;
  2. ВІдтискання від підлоги;
  3. Присідання
  10 повторів, повторюємо підходи всі 10 хвилин.

---

• Аэробные упражнения
• Упражнения Тело в норме
• Упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника
• Комплекс упражнений для поддержания здоровья по Кацудзо Ниши
• 8 поз йога от боли в спине

  ---

• 3 отдела тела - 3 упражнения
• Раскрепощение позвоночника, Островский
  -----------
• Пресс, Алексей Шредер
• Плечи шире, А. Шредер
  -----------
• Упражнения для укрепления связок колена и бедра, от акробатического дуэта Duo Flame
• Простое упражнение для коленей. Убирает боль и восстанавливает сустав! маятниковые движения голенями, 300 и более раз
  надавливаем чашечками ладоней на колени и болтаем ногами 300 и более раз.
• 7 простых асан йога для похудения
• Фитнес-дома: тренер-овочный комплекс упражнений на 10 минут в день
• Шея, вправи для запобігання остеохондрозу
• Гимнастика для шеи Доктора Шишонина
  • Шум в ушах и голове! Всего одно упражнение устранит причину навсегда!
• Если правильно растягивать шею можно улучшить мозговое кровообращение на 50%
• Комплекс упражнений Лао-Цзы для мозга массаж точек на голове и шее
• Одна вправа для здоров'я хребта
• Упражнегия активизирующие щитовидную железу лежа СетхуБанхАсана, Сарвангасана, Велосипед, Подтягивание обеих ног к груди, разведнние колен и опускание их на пол.
• 4 упражнения фитнес с резиной
• Комплекс упражнений для развития силы, выносливости и резкости или "зарядка ГРУ"
  Выполнять по три подхода, через 2 недели добавить подход
• Поза лежащей богини (видео) и ряд полезных упражнений для пресса, бедер и др.
• Растяжка - эффективные упражнения
• Тренировка Табата. 4 мин. Интенсивный способ сжечь жир на животе, укрепить мышцы и развить выносливость (видео)
  20 сек упражнение, 10 сек отдых
  и так 8 упражнений:
  • Скуат джеки,
  • Пружинка,
  • Бег на месте,
  • Берпи,
  • Разножка,
  • Велосипед,
  • Отжимание,
  • Выпрыгивание.
• Комплекс от йоги для плоского пресса
• Упражнения которые помогут оперативно сжечь жир дома
• Тренировка на рельеф пример
• Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу (видео)
• Бег, чем его можно заменить дома
• рекомендует Дикий Лось:
  Три вещи которые нужно делать перед сном, за 2 часа
   • Отжимание, Дерби, Приседагие по 10 раз, 3 подхода или разтяжка, медитация, йога
   • Контрастный душ: 10 смен температур
   • Перекус за 1 час или 1,5 часа: Чай с ромашкой, 2 Банана, 200 - 300 г творога
• 5 упражнений для потенции
• Упражнения на каждый день
• Утреняя гимнастика на растяжение
  24 упражнения
• Одним движением задействуем все суставы
• 
  Что творит скакалка с нашим телом
  Прыгать надо меняя ноги — как будто бежиш!
  см. также Анаэробный порог
• Прокачка поясницы. Упражнения от боли в спине. Дикий Лось
• 5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей Dr. Berg
   •  Разтягиваем квадрицеасы
   •  Разтягиваем икроножную мыщцу
   •  Полу-приседание
   •  Сгибание ноги на бицепс бедра
   •  лёжа на спине, Подём всей ноги до вертикали
• Приседание — его влияние на организм значительно
• Упражнение для здоровья и долголетия; виполняем 5 подходов по 20 раз
   • Снимает с сердца всю нагрузку, убирает отёки;
   • Предупреждает варикоз, тромбофлибит, боли в ногах;
   • Нормализует кровяное давление,
   • У вас не будет инфаркта и инсульта;
   • Избавляет от ортрозов и артритов
   • Тренирует мышцы ног, спины и преса
• Как быстро убрать живот? Самые действенные способы Dr. Berg
  • Низко-калорйная диета (~1500 кило-калорий /день)
  • Интервальое голодание ( ужин в 18, ряженка в 22, с 19 до 7 не есть )
  • Упражнения на корпус способствуют инсулинорезистенции
  • Клетчатка — способствуют инсулинорезистенции
  • Берберин (?)
  • Яблочный уксус: 1 ст. ложка на стакан воды, 2—3 раза в день, можно лимон
  • снизить уровень стресса
  • Хороший сон, 7—8 часов
• 5 УПРАЖНЕНИЙ чтобы убрать жир с живота в домашних условиях!
• 20 упражнений для Подвздошно-Поясничной мышцы
• Ноющая боль в паху. Причина — короткая подвздошно-поясничная мышца. Простое и эффективное упражнение на растяжение этой мышцы.
• 
  Колени больше не болят в любом возрасте. Простая гимнастика.
• Питанние и упражнения для здоровья коленных суставов
  дтр. Алексей Маматов
• Гимнастика при артрозе коленного сустава.
  Упражнения для разработки и укрепления колена.
• 5 мышц вечной молодости
• Грудинно-Ключично-Сосцевидная мышца
• 2 упраженения: подём и вращение плечами с нагрузкой гантелями усиливают приток крови к голове улучшит работу головного мозга, память и избавит от головной боли.
• Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это одно упражнение. доктор Шишонин
  Поворот головы за подбородком вперёд/назад, Большие пальцы оказывают давление на шею, Задняя поверхность шеи испытыват напряжение; После чего слегка помотать головой, расслабить мышцы; Отток кровь начнёт восстанавливаться.
  20—30 раз, с утра и вечером.
• Утренняя практика придаст мобильность суставам
• Укрепляем пуборектальную мышцу тазового дна Положительо влияет на половые органы, кишечник, мозг, глаза
• Хотите помочь своему сердцу?
  Делайте упражнения для икр
  Выполняем 24—32 раз И тогда во время ходьбы будет полноценно выполняться перекат с пятки на носок, что обеспечит полноценное включение икроножной мышцы.
  2.
  Поднимаемся на носки, считаем до 3-х, потом медленно опускаемся на пятку и приседаем.
  Выполняем 12—24—32 раза
• Судороги в ногах / Боль в голени / Забитые икры / — восстанавление икроножной мышцы
  • 1. Разминаем на валике — разогреваем мышцы, снимаем зажимы;
  • 2. Оттягиваем пальцами;
  • 3. Растягиваем на подставке под стопу;
  • 4. Расслабляем в тёплой (45°С) воде.
• Разогнать ЛИМФУ и очистить организм – 3 простых упражнения
• Шаолиньская восмёрка Йога с Вадимом Левашовым (Гибкий Дед)
  Разбираем шаолинский вертолет. Еще один вариант
• "Даоская восьмёрка"("Танец Шивы"). Сергей Салыга
• Отец в 70 лет делает 4 простые упражнения с палкой для пожилых по оздоровительной методике ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
• Калистеника для Начинающих | 10 Основных Упражнений
  Калистеника: что это за вид тренировок и как начать заниматься
• "Косточка" на большом пальце ноги уйдёт за 5 минут навсегда Геннадий Лянго
  несколько упражнений
• Топ-5 вправ на все тіло з варіантами виконання. Тримай себе в формі не виходячи з дому! Олег Васбо, Krepa4ok
  Присідання, Віджимання, Планка, Сідничний міст, Бьорді
• Универсальный комплекс: Разминка против боли в спине Alexey Koltsov
• Топ 7 упражнений с гантелями для дома и зала Alexey Koltsov
• Табата на пресс и кор. Эффективная тренировка за 4 минуты Alexey Koltsov
• Прокачай все тіло вдома. Силова йога для початківців Адаптивна Йога від Дмитра Бікмаєва
  Сайт "Адаптивна Йога"
• Три простых золотых упражнения, которые сделают вас атлетом Виктор Жирнов
  Отжимание, Приседания воздушные(?), Планка
  по 3 подхода, вообщем довести до 100 раз,
  а Планка до 2 минут.
  выполнять 3 дня в неделю, через день.

Грудь, Спина, Плечи

• Развиваем грудные мышцы правильно
• Техника подтягиваний! (видео) Джефф Кавальер
• Два главных упражнения на турнике для мышц спины
  • Пдтягивание с проворотом лопаток (два колеса) и
  • Подтягивпние складыванием лопаток назад (складываем книжку)
• 7 упражнений чтобы стать шире, дома без железа от Игоря Войтенко
• Тренировка Батлера на рельеф: плечи, грудь, пресс
• Тренировка на рельеф в зале

Расслабление, разтяжка мышц,
Евгений Божьев

• Упражнения доктора Божьева | Полный комплекс
• Расслабление мышц шеи
• Расслабление мышц ног
• Расслабдение плечевого пояса
• Устранение боли в плечевом суставе
• Как избавиться от проблем с ногами:
  разная длина ног, артроз, плоскостопие и другие заболевания
• Растяжка мышц для снятия усталости (видео)
• Накопленная забитость мышц расслабляется статической разтяжкой (видео)
• Принцып освобождения от старых зажимов в мышцах! - Статическая растяжка в течении 2-х минут!
• 4 эффективные растяжки для здоровья тела
  
• Самый эффективный способ улучшить память и работу мозга!
  Как расслабить мышцы боковой и задней поверхностей шеи что и улучшает приток крови к мозгу и т.о. улучшает память и работу мозга
• 3 упражнения от боли а голове и шума в ушах Доктор Мамонтов
  — Вращение плечами вперёд и назад, так что лопатки сходятся
  — Разтяжение шеи в бок, рукой тянем, вторая с гантелей просто противовесит
  — Разтяжение шеи вперёд, тянем двумя рукома, лвдони на затылке
  см. у Божьева: Расслабление мышц шеи
• Как зарядить организм энергией
• Активация жизненной энергии Активация энергетических центров Рассказывает доктор Божьев
  • Быстрое вращение щепоти над всеми 7-ми чакрами по часовой стрелке
  (Промежность, Лобковая кость, Поддых — Слонечное сплетение, на уровне Сердца, Щитовидная железа, между бровями, Макушка)
  • Для мужчин: Ладонь на яички так, что пальцы упираются в Простату и так выполняем круговые движения
• Как убрать отёки, венозный застой, отложения солей объясняет доктор Божьев
  • Щелочной носок (соду гасим кипятком) на ноч, под полиэтилен и сухой носок убирае соли в ногах
  • Растяжение икроножной мышцы, 2 минуты — устраняет венозный застой
  • Диафрагменное дыкание, утром и вечером по 10 минут — устраняет венозный застой
• Как можно защелацивать организм?
  Есть продукты, которые создают щелочную среду в организмк: Зелень, Шпинат, Броколи и вообще овощи
  Полоскать рот растроворм гашоной в кипятке соды
  У йогов есть методика (?): выпивать перенасыщеный солевой раствор и выполнять спейиальные упражнения, на фоне потребления большого колличесва чистой воды — выводит много жидкости и шлаков.

Целевые системы

Давление

• Устраняем скачки давления тремя упражнениями
• 
• Снижайте давление по утрам не таблетками. 2 простых упражнения
  1. сидя, Поднимаем Носки Ступней и Поднимаем Пятки — ходьба сидя, 2 минуты;
  2. стоя, Диафрагмальное дыхание, 2 минуты

Глаза, Зрение

• Как не допустить переутомления глаз при постоянной работе с экранами
• Мои заметки о том "Как выжить за компьютером", в том числе и о глазах
• Начиная с 53 мин этого видео, Жданов рассказывает о Палминге и упражнениях для тренировки глазодвигательных мышц
  : глаза вверх/вниз, вправо/влево, вдаль/вблизь, мотание головой, сжать виски...
• Разминка для глаз в офисе или где угодно
• Восстановление зрением игло-массажем
• 9 дієвих засобів за для відновлення зору
• Средство восстанавливающее зрение
• Слезятся глаза - причины и воздействия
• B12 - витамин для глаз
• Самомассаж для улучшения зрения рекомендуют офтальмологи
• Упражнение для мышц шеи чтобы зрение улучшелось
  канал Антона Алексеева
• Упражнения для востановления зрения
  Антон Алексеев (канал)
• Массаж 2-х точек для ясного зрения:
  Дзын Минь и Ней Дзын Минь
• Самое лучшее упражнение от дальнозоркости. Полное восстановление зрения Антон Алексеев
  Движение головой (вправо/влево, вверх/вниз, по диагоналям, вращение) не отрывая взгляда от надписи, которую видно расплывчато; выполняем несколько минут. Если стало видно лучше — придвигаем надпись и снова повторяем движения головой
• Два упражнения для глаз от глаукомы и катаракты Данила Сусак Ksamata | Центр здоровья 45+
  Массаж точек ФенЧи и ФенФу на шее и точки соединения нижней и верхней челюстей на скулах — улучшаем кровоснабжение глаз
• Рецепт вытяжки из календулы содержащей лютеин для улучшения зрения
• Вы сразу почувствуете эффект! Мастер Му Юйчунь - Как легко вернуть зрение Массаж активныъ точек для улучшения зрения
• 3 лучших упражнения для глаз: восстановление остроты зрения
• Верните зрение за 14 дней! Простые упражнения от Близорукости, Астигматизма и Глаукомы
• Лучший метод победить катаракту без операций и врачей это восстановить приток крови:
    к хрусталику - сахарной пудрой;
    к роговиче это поргревание глаз, напр. грелкой;
    а регулярный Палминг нагретыми ладонями — лучшая профилактика.
• Прощай, глаукома! Это упражнение спасло глаза миллионам! Простое надавливание на глаза — восстанавливает приток крови к передней камере глаза.

Связки

• Укрепление связок, питание
• Укрепление связок, БАДы
• Упражнения для укрепления связок голеностопа и стопы
• Упражнения для укрепления связок колена и бедра, от акробатического дуэта Duo Flame

Потенция

• Комплекс вправ Кегеля
• Упражнения для потенции Три, Три и Два
• 7 упражнений для потенции со всего света
• 9 способів підвищити потенцію
• 5 упражнений, которые моментально поднимут потенцию
• Якориц стелящийся — природная виагра. Чудо растение которое у нас под ногами!
  Найти в аптеках Киева Якорцы стелющиеся фиточай по 1.5 г №20 в фил.-пак.
• Чаи для повышения тестостерона
  Чай с имбирём и лимоном
  Кипрей
  Якорцы стелящиеся
  Левзея сафоровидная (Моралий корень )
• Делай месяц эти упражнения для укрепления эрекции. восстановление потенции
• Если мужчина начинает делать статические разтяжки: поперечный шпанат с переносом веса тела на живот, то он банально за 2-3 недели решает проблему слабой эрекции Евгений Божьев
• Левзєя сафлоровидна, корінь
• Наука говорит: эти три упражнения заменяют виагру
• Утрение упражнения для потенции
• Вернёт мужскую силу!
  Три двойных упражнения.
• Ancient Technique to Get Relief from Prostate Problems | Best Prostate Exercises for Men
  Йога при проблемах с простатой старше 50 лет. YOGA WITH AMIT
• Кумбхака, задержка на вдохе
  Пранаяма, Йога
  Задержка дыхания выполняется удержанием рёбер в раскрытом состоянии, а не зажимом в горле.
• Немецкие скрытые упражнения! Делайте это упражнение каждое утро
  
  
  
• Величайшая Сила! Просто делайте эти упражнения
• Растяжка по утрам тонизирует расслабленные мышцы и снимает напряжения после сна. Выполняйте каждый день эти 11 упражнений
  1. Ape Traverse
  2. Frog
  3. Большая силовая растяжка
  4. Нижняя силовая растяжка
  5. Сидящие дворники
  6. Пяточный мостик
  7. Ходьба мостиком
  8. Растяжка качающейся лягушки
  9. Мостик на столе
  10. Попеременное широкое боковое приведение
• Делай это и потенция увеличится в 100 раз! Секрет мужской силы 3 минуты в день, без таблеток и денег
  
  Бабочка — сводим и разводм колени
  32—64 раза для разогрева

  
  Поднимаем таз и, после вдоха, задерживаем дыхание на 20 секунд, сжимая анус и промежнось; псле этого опускаем таз, выпрямляемся, расслабляемся и отдыхаем;
  Выполняем каждый день.
• Ешь ЭТО вместо ВИАГРЫ и эрекция УСИЛИТСЯ на 1000%! Ирина Леонидова
  Продукты необходимые мужчинам:
  Чесерк, Лук, Орехи грецкие, Белки в жирной Рыбе и нежирном Мясе (курица, индейка)
• Это лучшее упражнение для сильной эрекции! Ирина Леонидова
  Сжатие ягодичных мышц и ануса лёжа на боку, лёжа и стоя.
  Кроме того надо тренировать: Седалищно-Кавернозная и Луковично-Губчатая — мышцы, которые обеспечивают эрекцию
• Одно упраженение из двух частей для потенции
  1a 1b 2
    1. Лёжа на спине, поднимаем прямые ноги вверх (1a) и выполняем круговые движения обеими ногами в проитивоположном направлении (1b), 20 раз;
    2. Поднимаем таз в Плечевой мостик (2), и задерживаемся в верху с одновремённой задержкой дыхания и напряжением мышц ануса, промежности и мышц тазового дна, 1-—20 секунд.
• Средство для эрекции
  один Желток
  Имбирь, натереть мелко
  пол Лимона, выдавить сок
  Смещать, добавить Тёплой Воды.
  Выпить за 30 минут до...

Седалищный нерв

• Седалищный нерв - как устранить боль => тренируем грушевидную мышцу
• Гимнастика от защемления седалищного нерва! Кинезитерапия! Забудьте о боли в спине и ногах.

Тазобедренный сустав

• Сделал и на 10 лет забыл про боль в области тазобедренного сустава.
  Делай регулярно и исчезнет боль, увеличится амплитуда движений, добавятся силы в ногах, исчезнут щелчки!!! А также проблемы у тазобедренного сустава часто вызывают боль в коленном суставе и пояснице.
  Полезно при:
  - артрозе тазобедренного сустава;
  - боли в области тазобедренного сустава;
  - шуме (щелчки, треск);
  - после травм;
  - при защемление седалищного нерва.
• Боль в бедре это коксартроз?
  Какие упражнения стоит делать
  чтобы восстановить работу тазобедреннного сустава?

Колени

• Можевельник, ягоды завариваем как чай или добавляем в зварку д-р. Шишонин
  Снимают отёк в коленях, выводят лишнюю воду без вымывания микроэлементов
• Простое упражнение для коленей. д-р Шишонин
  Убирает боль и восстанавливает сустав!
  Маятниковые движения голенями;
  Надавливаем чашечками ладоней на колени и болтаем ногами 300 и более раз.
• Питание для обновления коленного хряща
  Кисломолочные, Рис коричневый, Суп на костях, Черника
• Упражнения Бубновского для укрепления мышц коленного сустава
  
• Колени больше не болят в любом возрасте. Простая гимнастика.
  
• Питанние и упражнения для здоровья коленных суставов
  дтр. Алексей Маматов
• Гимнастика при артрозе коленного сустава.
  Упражнения для разработки и укрепления колена.
• Родоновые ванны и магнит отлично снимают проблемы суставов: боль и отёк устраняются.
  • Также помогает мазь Индометацин.
  • Кроме того Терафлекс способствует восстановлению хрящей
  • Также желе из Желатина (мармелад) является источником коллагена.
• Восстановим хрящи и сусавы, устраним боль и укрепим кости
  • Лён, семена, 60 г
  • Кунжут, семена, 40 г
  • Гарбуз, семена, 40 г
  • Желатин 10 г
  • Изюм, 10 г
    измельчить
  • Мёд, 200 гр
    принимать по 1 ч.л. перед завтраком
• Лучшее упражнение для здоровья коленей. Лечим коленные суставы Валерий Жумадилов
  Хождение спиной вперё укрепляет связки коленей и не нагружает хрящевую часть суставов
• Вы вылечите свои колени дома! Гонартроз!
  от Руслана Дудука (Dr_Dubuk)
  Миопресура мышц передней поверхности бедра
  Реабилитация в домашних условиях.
  Медленным движением на выдохе прорабатываем тригерные точки. Ориентируемся на болевых ощущениях. Прорабатывем 10—15 минут.
  Устраняем все паталогические состояния которые связвны с клинической картиной боли, отёка, ограничения подвижности, дискомфорта, напряжения и т.п.
•   Коксартроз. Некроз головки бедра. Боль в паху. Что делать в домашних условиях?! Упражнения(первый блок) Dr. Dubuk
    Коксартроз. Некроз головки бедра. Боль в паху. Что делать в домашних условиях?! Упражнения(вторй блок) Dr. Dubuk
    Коксартроз. Избавиться от боли и улучшить подвижность. Упражнения в домашних условиях (Часть 3) Dr. Dubuk
  Растяжение мышц бедра
• Упражнения для коленей! Dr_Dubuk
  1. Рскатываем с помощью рола переднбюю и задныю поверхности каждого бедра
  2. Выполняем простые упражнения лёжа на лавке или любом лежаке/кровати Упражнения до безумия простые и до безумия эффективные!
• Как укрепить ноги? Одно упражнение для здоровья! Приседания по Неумывакину
  Колнени расходятся в стороны, спина прямая, стоим на внешей стороне сторы.
• Здоровые колени - три точки для массажа
  Му Юйчунь
  Массируем эти точки перекатывая сухожилья
  
• Упражнение для коленей Шишонин
  Просто болтаем ногами 300 и более раз
  т.е. 5 минут; руки на коленях.


• Как избавиться от БОЛИ в коленях? Как восстановить колени при артрозе БЕЗ ОПЕРАЦИИ д-р Божьев
    Для снятия боли необходимо расслабить т.е. растянуть мышцу Квадрицепс — Переднюю поверхность бедра;
    Для устранения отёка коленого сустава необходимо растянуть Заднюю поверхность бедра;
    Для устарнения Ортроза необхрдимо чтобы сустав работал, желательно без нагрузки, — нап. упр. Велосипед, или просто болтать ногами на весу, см. например Шишонина, в течении 2-х лет.
• Как избавиться от проблем с ногами:
  разная длина ног, артроз, плоскостопие и другие заболевания д-р Евгений Божьев

Поясница

• 8 поз йога от боли в спине
• Снятие боли в посяничном отделе на спине
• Как избавиться от боли в пояснице на спине (средняя ягодичная мышца)
• Устраняем хронические боли в пояснице на спине
  говорит Сергей Бубновский
• Идеальное упражнение для крепкой спины и стального пресса Сергей Бубновский
• Из-за Квадратной мышцы поясницы у 90% людей возникают боли | 3 упражнения и простой ТЕСТ Марина Кострова
• Укрепляем поясницу — устраняем боль в спине и пояснице
• Напряжение в спине. Перекос таза — причина боли в спине
• Yoga | Hip Stretches & Flexibility
  Йога | Растяжка бедер и гибкость
• Квадратная Мышца: Что Делать и не делать Джефф Кавальер  Боль в поячнице возможна из-за перенапряжения Квадратной мышцы. Чтобы её расслабить надо её растянуть.

Пресс

• Как накачать пресс за 8 минут (видео)
• Пресс, Алексей Шредер
• Плоский живот без нагрузок
• Как сделать кубики на животе Полная информация, системное описание, Алексей Никитин
• 7 упражнений для кубиков пресса от Криса Хериа
• Убрать живот выполняя одно упражнение
• 10 упражнений для пресса (видео)
• "Удияна" - лучшее упражнение для плоского живота
• 10 упражнений для избавления от жира на животе за месяц (видео)
• Упражнения для накачки верхне, нижней частей живота, а также боковых - косых мышц (видео)
• Как вернуть талию. Евгений Божьев
  Во время ходьбы ставить ступни по одной линии!
  так ходят молодые люди и модели
• Тренировка на рельеф пример
• Пресс от lvl1 до lvl80 (видео) Игорь Войтенко
• Как убрать жир с низа живота? Упр. Вакуум. Джеф Кабалье
• Упр-е Вакуум для плоского живота (видео)
• Устраняем жир с живота. 7 упражнений за 7 минут
• Тренировка пресса для быстрого уменьшения жира на животе и боковых сторонах
• Как убрать живот за 3 минуты в день | Простейшие упражнения доктора Божьева
  • Потрясти всё тело
  • Круговые движения в поясничной области, напрягаем мышцы в области живота
  • Поднимаем ногу в сторону и назад/вперёд, под 45 градусов, и руку тянем к ноге, так чтобы почувствовать напряжение в области живота
  • лёжа на полу, ноги голенями на стуле, бёдра под 90 градусов к туловищу
  поднимая плечевой пояс, подтыгиваем мечевидный отросток в лобку.
  • Подтягиваем локоть в противоположной коленке, активируем косые мышцы живота
  • Втягивание живота — Вакуум
• Делай эти 4 упражнения и живот исчезнет навсегда
• Убрать обвисщий живот; 5 упражнений
• Делай Вакуум каждое утро и ты себя не езнаеш!
• После этого массажа ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! Антицеллюлитный и лимфодренажный массаж живота
• Убери Живот за 14 дней ! ( упражнения дома )
• Торчит живот и домик на животе: как убрать?
  Поперечная мышца живота — секрет идеального пресса!
• Как я сделала плоский живот? (+3 упражнения)
  
• Как я накачал пресс всего 2 упражнениями
  Джереми Этье
  Скругляйте спину
• Тренируйте свой корпус и пресс вместе со мной.
  Massy Arias
  
    •   Продолжение. Ещё несколько упраженеий Massy Arias
    •   Все, что вам нужно, в одной программе. Кардио, дома или в спортзале. Massy Arias
• 
  Чобы похудеть в животе и на боках
  4 эффективных упражнения;
  32—64 повтора, 5 подходов в день.
• 3 простых упражнения для пресса дома за 5 минут. @HARD_TEAM_SHOP
• Как получить V-образный пресс (8 ключевых упражнений)

О тренировках вообще

Полноценные гимнастические комплексы

Дыхательная гимнастика 
А.Н.Стрельниковой

• Вступление
• Основной комплекс
   Основной комплекс, показывает Щетинин, видео, кратко
• Вспомогательный комплекс
• Урологический комплекс
• Специальные комплексы
• Дыхательная гимнастика Стрельниковой для вокалистов!
• Основной комплекс Упражнений и Дыхание по Стрельниковой показывает М.Щетинин 20 мин.
  Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут

Дыхание по методу Константина Павловича Бутейко

• Константин Павлович Бутейко о своем открытии ч 1
• К. П. Бутейко - "Единственный победитель (1994 г.) полный фильм 1:42

• Дыхательная гимнастика от женщины в 97 лет.
  Утром проснулась; Глубоко вдохнула; Задержала дыхание на 30 секунд; Выдохнула;
  И так 20 минут — 40 раз подышала.
  Это нормализует состав крови, Если есть диабет, то диабет проходит.
• Жить и не болеть,
  Задержка дыхания
  как скорая помощь.
  Виталий Шевченко

Дыхательная практика Вима Хофа

• Дыхательная практика чтобы не болеть (видео) со ссылками на другие описания

практика Дыхания

• Одно простое упражнение для глубокого очищения легких Доктор Мамонтов
• Диафрагмальное дыхание. Это средство от всех болезней. Методика выполнения. Доктор Мамонтов
• Ежедневное простое упражнение от всех болезней Доктор Мамонтов
• Утренняя гимнастика для 60+, продлевающая жизнь до 90 Доктор Мамонтов
• Полное и очищающее дыхания
  Полное дывхание: Вдох 6 снкунд, задержка 3 сек, выдох 6 сек, задержка 3 снекнды!
  Вдох: заполняем сначала верх лёгких, потом середину — раздуваются рёбра, затем опускается диафрагма и выпячивается живот, рёбра намного сходятся,
  Такое дыхание омолодит не только кровь, но и весь организм
• Как заснуть за одну минуту

• Твоя фитнес жизнь - сайт с комплексами целевых упражнений и системой питания

Калистеника — упражнения со своим весом тела

• Калистеника для Начинающих | 10 Основных Упражнений
• Калистеника: что это за вид тренировок и как начать заниматься

Спортивное питание

• Питание до и после тренировки
• Питание до и после тренировки 02
• Питание после тренировки
• Белки, продукты богатые белками
• Растительные источники белка, заменители мяса
• Белки - протеины, продукты богатые ими
• Оптимальное количество белка
• Продукты для укрепления/разрушения связок и суставо
• Алексей Клокотский, Мой опыт употребления БАД-ов, что полезно или безполезно! с видео
• Желе из шиповника, желатина, ВСАА и ситсмина С (видео) для крепких суставо, связок, здоровых волос и ногтей!

Тренажор Бубновского

• Тренажеры Бубновского
• Исключительно полезная и инициирующая лекция Бубновского (видео)
• Тренажер Бубновского МТБ-2 для дома 60 кг Blu-Star 36 300,00 грн

Упражнения Бубновского для старших

• Триада здоровья: Ежедневная гимнастика
  Приседание, Пресс, Отжимание
• Бубновский, 3 упражнегия для тонуса мышц
• Бубновский, упражнения для старших
• Упражнения для профилактики распространённых заболеваний у мужчин
• Исключительно полезная и инициирующая лекция Бубновского (видео)