Средство:
лимон, чеснок, мёд

• Эликсир долголетия
• Иммунитет, повышение, Сироп 1-2-3
• Омоложение организма, рецепт
• Лимон, часник, імбірь - засіб очистки судин і печінки
• Очистка сосудов от холестирина: лимон, чеснок, вода
• Часник, Лимон, Вода - простий засіб для очищення судин і профілактики тромбозу!

  Другие полезные смеси

• Смесь Итрион
• Смесь для улучшения памяти, зрения и слуха, ускорение метаболизма
  
  
  Michael Sylvester Gardenzio Stallone
  

О Вине и пиве

• Пиво, мифы и реальность
• Пиво лечит
• Благодаря пиву кровь становится жидкой 
• Пиво может улучшить состояние и функции организма
• Плзенскы проздрой он же
  Pilsner Urquell - уникальное пиво на щелочной воде
• Вино, польза красного
• Вино червоне, чому варто пити
• Бокал красного вина эквивалентен часу занятий в спортзале
• В чем польза сухого красного вина?
• Алкоголь, положительное влияние
• Сколько алкоголя вредно и допустимо
• Врачи назвали безопасную дозу алкоголя
• Допустимая ежедневная доза алкоголя для женщин и мужчин

Отрицательное

• Сахар, как отказатся
• Сахар, сколько можно в день
• Продукты, способствующие увелтчению веса
• Топ 7 продуктов увеличивающие жир в организме
• Влияние алкогольных напитков на кожу лица
• Эксперимент показал, что люди, пьющие вино здоровее — врачи

Практика физических упражнений

Умеренные физические нагрузки - как средстао от заболеваний сосудов и сердца

• Силовой фитнес дома! (видео)
• Тренажёрные залы
• Тибетская гормональная гимнастика
• Пятиминутная зарядка
• Упражнения в постели
• 8 врпав йога для хорошого сну
• Пять тибетских перлын
• 5 тибетских жемчужин
  
  См. видео
• Бабушка в 87 лет выполняет 5 тибетских жемчужин (Око возрождения) и наклоны вперед (видео)
• Утренняя практика Тибетских Лам ещё в постели
• 3 упражнения Бубновского для хорошего мышечного баланса туловища
• Пресс и Спина, укреплякм мышцы без боли
• Упражнения для прямой спины
• 5 упражнений от Пола Брега для спины
• 5 упражнений для укрепления мышц спины
• Тренируем брюшную мембрану
• Плоский живот за 42 дня
• Пресс - 5 минут каждый день
• Как убрать выпяченый живот
• Упражнения Тело в норме
• Упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника
• Аэробные упражнения
• 8 поз йога от боли в спине
• Планка - тонизирует мышцы живота, спины, бедер
• Обязательный комплекс упражнений
  И. П. Неумывакина
• Комплекс "Бодифлекс"
• 3 отдела тела - 3 упражнения
• Раскрепощение позвоночника, Островский
  -----------
• Пресс, Алексей Шредер
• Плечи шире, А. Шредер
  -----------
• Упражнения для укрепления связок колена и бедра, от акробатического дуэта Duo Flame
• 7 простых асан йога для похудения
• Фитнес-дома: тренер-овочный комплекс упражнений на 10 минут в день
• Шея, вправи для запобігання остеохондрозу
• Гимнастика для шеи Доктора Шишонина
  • Шум в ушах и голове! Всего одно упражнение устранит причину навсегда!
• Если правильно растягивать шею можно улучшить мозговое кровообращение на 50%
• Одна вправа для здоров'я хребта
• Упражнегия активизирующие щитовидную железу лежа СетхуБанхАсана, Сарвангасана, Велосипед, Подтягивание обеих ног к груди, разведнние колен и опускание их на пол.
• 4 упражнения фитнес с резиной
• Комплекс упражнений для развития силы, выносливости и резкости или "зарядка ГРУ"
  Выполнять по три подхода, через 2 недели добавить подход
• Поза лежащей богини (видео) и ряд полезных упражнений для пресса, бедер и др.
• Растяжка - эффективные упражнения
• Тренировка Табата. 4 мин. Интенсивный способ сжечь жир на животе, укрепить мышцы и развить выносливость (видео)
  20 сек упражнение, 10 сек отдых
  и так 8 упражнений:
  • Скуат джеки,
  • Пружинка,
  • Бег на месте,
  • Берпи,
  • Разножка,
  • Велосипед,
  • Отжимание,
  • Выпрыгивание.
• Комплекс от йоги для плоского пресса
• Упражнения которые помогут оперативно сжечь жир дома
• Тренировка на рельеф пример
• Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу (видео)
• Бег, чем его можно заменить дома
• рекомендует Дикий Лось:
  Три вещи которые нужно делать перед сном, за 2 часа
   • Отжимание, Дерби, Приседагие по 10 раз, 3 подхода или разтяжка, медитация, йога
   • Контрастный душ: 10 смен температур
   • Перекус за 1 час или 1,5 часа: Чай с ромашкой, 2 Банана, 200 - 300 г творога
• 5 упражнений для потенции
• Упражнения на каждый день
• Утреняя гимнастика на растяжение
  24 упражнения
• Одним движением задействуем все суставы
• 
  Что творит скакалка с нашим телом
  Прыгать надо меняя ноги — как будто бежиш!
  см. также Анаэробный порог
• 10-минутная Кардио-Тренировка
  (как быстро Сжечь Жир)
• Прокачка поясницы. Упражнения от боли в спине. Дикий Лось

Расслабление, разтяжка мышц,
Евгений Божьев

• Расслабление мышц шеи
• Расслабление мышц ног
• Расслабдение плечевого пояса
• Устранение боли в плече
• Растяжка мышц для снятия усталости (видео)
• Накопленная забитость мышц расслабляется статической разтяжкой (видео)
• Принцып освобождения от старых зажимов в мышцах! - Статическая растяжка в течении 2-х минут!
• Как зарядить организм энергией
• 3 упражнения от боли а голове и шума в ушах Доктор Мамонтов
  — Вращение плечами вперёд и назад, так что лопатки сходятся
  — Разтяжение шеи вбок, ркой тянем, вторая с гантелей просто противовесит
  — Разтяжение шеи вперёд, тянем двумя рукома, лвдони на затылке
  см. у Божьева: Расслабление мышц шеи
• Активация жизненной энергии Активация энергетических центров Рассказывает доктор Божьев
  • Быстрое вращение щепоти над всеми 7-ми чакрами по часовой стрелке
  (Промежность, Лобковая кость, Поддых — Слонечное сплетение, на уровне Сердца, Щитовидная железа, между бровями, Макушка )
  • Для мужчин: Ладонь на яички так, что пальцы упираются в Простату и так выполняем круговые движения
• Как убрать отёки, венозный застой, отложения солей объясняет доктор Божьев
  • Щелочной носок (соду гасим кипятком) на ноч, под полиэтилен и сухой носок убирае соли в ногах
  • Растяжение икроножной мышцы, 2 минуты — устраняет венозный застой
  • Диафрагменное дыкание, утром и вечером по 10 минут — устраняет венозный застой
• Как можно защелацивать организм?
  Есть продукты, которые создают щелочную среду в организмк: Зелень, Шпинат, Броколи и вообще овощи
  Полоскать рот растроворм гашоной в кипятке соды
  У йогов есть методика (?): выпивать перенасыщеный солевой раствор и выполнять спейиальные упражнения, на фоне потребления большого колличесва чистой воды — выводит много жидкости и шлаков.

Целевые системы

Давление

• Устраняем скачки давления тремя упражнениями

Глаза, Зрение

• Как не допустить переутомления глаз при постоянной работе с экранами
• Мои заметки о том "Как выжить за компьютером", в том числе и о глазах
• Начиная с 53 мин этого видео, Жданов рассказывает о Палминге и упражнениях для тренировки глазодвигательных мышц
  : глаза вверх/вниз, вправо/влево, вдаль/вблизь, мотание головой, сжать виски...
• Разминка для глаз в офисе или где угодно
• Восстановление зрением игло-массажем
• 9 дієвих засобів за для відновлення зору
• Средство восстанавливающее зрение
• Слезятся глаза - причины и воздействия
• B12 - витамин для глаз
• Самомассаж для улучшения зрения рекомендуют офтальмологи
• Упражнение для мышц шеи чтобы зрение улучшелось
  канал Антона Алексеева
• Упражнения для востановления зрения
  Антон Алексеев (канал)
• Массаж 2-х точек для ясного зрения:
  Дзын Минь и Ней Дзын Минь

Связки

• Укрепление связок, питание
• Укрепление связок, БАДы
• Упражнения для укрепления связок голеностопа и стопы
• Упражнения для укрепления связок колена и бедра, от акробатического дуэта Duo Flame

Потенция

• Упражнения для потенции Три, Три и Два
• 7 упражнений для потенции со всего света
• 9 способів підвищити потенцію
• Простатит уйдёт навсегда, если
  "Ходить на Промежности" каждый день Ходить наклонившись вперёд и касаясь промежностью пола
• 
  5 упражнений, которые моментально поднимут потенцию
• Якориц стелящийся — природная виагра. Чудо растение которое у нас под ногами!
  Найти в аптеках Киева Якорцы стелющиеся фиточай по 1.5 г №20 в фил.-пак.

Седалищный нерв

• Седалищный нерв - как устранить боль => тренируем грушевидную мышцу

Поясница

• 8 поз йога от боли в спине
• Снятие боли в посяничном отделе на спине
• Как избавиться от боли в пояснице на спине (средняя ягодичная мышца)
• Устраняем хронические боли в пояснице на спине
  говорит Сергей Бубновский
• Укрепляем поясницу — устраняем боль в спине и пояснице
• Напряжение в спине. Перекос таза — причина боли в спине

Пресс

• Как накачать пресс за 8 минут (видео)
• Пресс, Алексей Шредер
• Плоский живот без нагрузок
• Как сделать кубики на животе Полная информация, системное описание, Алексей Никитин
• 7 упражнений для кубиков пресса от Криса Хериа
• Убрать живот - одно упражнение
• 10 упражнений для пресса (видео)
• "Удияна" - лучшее упражнение для плоского живота
• 10 упражнений для избавления от жира на животе за месяц (видео)
• Упражнения для накачки верхне, нижней частей живота, а также боковых - косых мышц (видео)
• Как вернуть талию. Евгений Божьев
  Во время ходьбы ставить ступни по одной линии!
  так ходят молодые люди и модели
• Тренировка на рельеф пример
• Пресс от lvl1 до lvl80 (видео) Игорь Войтенко
• Как убрать жир с низа живота? Упр. Вакуум. Джеф Кабалье
• Упр-е Вакуум для плоского живота (видео)
• Устраняем жир с живота. 7 упражнений за 7 минут
• Тренировка пресса для быстрого уменьшения жира на животе и боковых сторонах
• Как убрать живот за 3 минуты в день | Простейшие упражнения доктора Божьева
  • Потрясти всё тело
  • Круговые движения в поясничной области, напрягаем мышцы в области живота
  • Поднимаем ногу в сторону и назад/вперёд, под 45 градусов, и руку тянем к ноге, так чтобы почувствовать напряжение в области живота
  • лёжа на полу, ноги голенями на стуле, бёдра под 90 градусов к туловищу
  аоднимая плкчевой пояс, подтыгиваем мечевидный отросток в лобку.
  • Подтягиваем локоть в противоположной коленке, активируем косые мышцы живота
  • Втягиваерк живота

Грудь, Спина, Плечи

• Развиваем грудные мышцы правильно
• Техника подтягиваний! (видео) Джефф Кавальер
• Два главных упражнения на турнике для мышц спины
  • Пдтягивание с проворотом лопаток (два колеса) и
  • Подтягивпние складыванием лопаток назад (складываем книжку)
• 7 упражнений чтобы стать шире, дома без железа от Игоря Войтенко
• Тренировка Батлера на рельеф: плечи, грудь, пресс

Осанка

• Устраняем кифоз - сутулость долой
• Устраняем кифоз - изгиб позвоночника вперед
• Прорабатываем низ груди (видео)
• Ровная осанка за 1 неделю (видео)
• Горб на шее - упражнения для исправления осанки (видео)
• Перекос таза. Стабилизация! Игорь Манюхин
• Одна вправа для здоров'я хребта
• Исправляем осанку в Груди и в Тазу

Упражнения Бубновского для старших

• Бубновский, упражнения для старших
• Бубновский, 3 упражнегия для тонуса мышц
• Исключительно полезная и инициирующая лекция Бубновского (видео)

Массаж

• Массаж активных точек на ушной раковине (видео)

Устраняем проблемы

• Причина боли под передней дельтой в плече и как устранить проблему (видео)
• Устранение болей в плече специальными упражнениями (видео) см. на Rekinetix
• Два упражнения сразу после сна - устраняем проблему сжатия позвоночника
• Причины боли в плечевом суставе и ее устранение от Евгения Божьева
• Снятие боли в посяничном отделе
• Грушевидная мышца и боль седалищного нерва - как устранить
• Защемление седалищного нерва. Синдром грушевидной мышцы.
• Как избавиться от боли в пояснице на спине (средняя ягодичная мышца)
• Боль в пятке = Плантарный фасциит. Причины и устранение
  • Снимаем перенапряжение с фасции стопы - растягивая икроножную мышцу
  • Катаем стопой бутылку со льдом
• Тандинит ахилова сухожилья, Подошвенный фасциит, Пяточная шпора
  1. Восстановить биомеханику стопы = не наклоняйся вперед при ходьбе или хорошие ортопедические стельки
  2. Растяжка икроножной мышцы
  3. Контрастный душ
  4. Массаж стопы
  5. Улучшение микроциркуляции кремами
  6. Обезболевание
  7. Противовоспалительные
• Боль в пятке. Точки для массажа
• лечение пяточной шпоры:
• тонкий срез Картофеля приложить на ноч под носок
• Пожорожник, измельчить и приложить на ноч к месту боли
• Мазь бабушки от пяточной шпоры
  Куриное яйцо сутки в уксусе, размять до пасты, добавить немного уксуса и 1 чайную-десертную ложку топленого масла.
  Наносит тонким слоем на место доли под хлопковую повязку-носок без полиэтилена, на всю ноч.
  повторять до полного использования мази, повторить цикл если боль не ушла!
• Плоскостопие устраняем 3-мя упражнениями
• Упражнения для мышц живота и позвоночника
• Избавления от слизи в горле в домашних условиях
  Тёплая вода с лимоном и мёдом, Имбирный чай, Полоскание солевым раствором и др средства

О тренировках вообще

практика Дыхания

Дыхательная гимнастика 
А.Н.Стрельниковой

• Вступление
• Основной комплекс
  0 Основной комплекс, показывает Щетинин, видео, кратко
• Вспомогательный комплекс
• Урологический комплекс
• Специальные комплексы
• Дыхательная гимнастика Стрельниковой для вокалистов!

Дыхательная практика Вима Хофа

• Дыхательная практика чтобы не болеть (видео) со ссылками на другие описания

Спортивное питание

• Питание до и после тренировки
• Питание до и после тренировки 02
• Питание после тренировки
• Белки, продукты богатые белками
• Растительные источники белка, заменители мяса
• Белки - протеины, продукты богатые ими
• Оптимальное количество белка
• Продукты для укрепления/разрушения связок и суставо
• Алексей Клокотский, Мой опыт употребления БАД-ов, что полезно или безполезно! с видео
• Желе из шиповника, желатина, ВСАА и ситсмина С (видео) для крепких суставо, связок, здоровых волос и ногтей!

Тренажер Бубновского

• Тренажеры Бубновского
• Исключительно полезная и инициирующая лекция Бубновского (видео)