Средство:
лимон, чеснок, мёд

• Эликсир долголетия
• Иммунитет, повышение, Сироп 1-2-3
• Омоложение организма, рецепт
• Лимон, часник, імбірь - засіб очистки судин і печінки
• Очистка сосудов от холестирина: лимон, чеснок, вода
• Часник, Лимон, Вода - простий засіб для очищення судин і профілактики тромбозу!

  Другие полезные смеси

• Смесь Итрион
• Смесь для улучшения памяти, зрения и слуха, ускорение метаболизма

О Вине и пиве

• Пиво, мифы и реальность
• Пиво лечит
• Благодаря пиву кровь становится жидкой 
• Пиво может улучшить состояние и функции организма
• Плзенскы проздрой он же
  Pilsner Urquell - уникальное пиво на щелочной воде
• Вино, польза красного
• Вино червоне, чому варто пити
• Бокал красного вина эквивалентен часу занятий в спортзале
• В чем польза сухого красного вина?
• Алкоголь, положительное влияние
• Сколько алкоголя вредно и допустимо
• Врачи назвали безопасную дозу алкоголя

Отрицательное

• Сахар, как отказатся
• Сахар, сколько можно в день
• Продукты, способствующие увелтчению веса
• Топ 7 продуктов увеличивающие жир в организме

---

Практика физических упражнений

Умеренные физические нагрузки - как средстао от заболеваний сосудов и сердца

• Силовой фитнес дома! (видео)
• Тренажёрные залы
• Пятиминутная зарядка
• Упражнения в постели
• 8 врпав йога для хорошого сну
• Пять тибетских перлын
• 5 тибетских жемчужин
  
• Бабушка в 87 лет выполняет 5 тибетских жемчужин (Око возрождения) и наклоны вперед (видео)
• Утренняя практика Тибетских Лам ещё в постели
• 3 упражнения Бубновского для хорошего мышечного баланса туловища
• Пресс и Спина, укреплякм мышцы без боли
• Упражнения для прямой спины
• 5 упражнений от Пола Брега для спины
• 5 упражнений для укрепления мышц спины
• Тренируем брюшную мембрану
• Плоский живот за 42 дня
• Пресс - 5 минут каждый день
• Как убрать выпяченый живот
• Упражнения Тело в норме
• Упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника
• Аэробные упражнения
• 8 поз йога от боли в спине
• Планка - тонизирует мышцы живота, спины, бедер
• Обязательный комплекс упражнений
  И. П. Неумывакина
• Комплекс "Бодифлекс"
• 3 отдела тела - 3 упражнения
• Раскрепощение позвоночника, Островский
  -----------
• Пресс, Алексей Шредер
• Плечи шире, А. Шредер
  -----------
• Упражнения для укрепления связок колена и бедра, от акробатического дуэта Duo Flame
• 7 простых асан йога для похудения
• Снятие боли в посяничном отделе
• Грушевидная мышца и боль седалищного нерва - как устранить
• Фитнес-дома: тренировочный комплекс упражнений на 10 минут в день
• Шея, вправи для запобігання остеохондрозу
• Одна вправа для здоров'я хребта
• Упражнегия активизирующие щитовидную железу лежа СетхуБанхАсана, Сарвангасана, Велосипед, Подтягивание обеих ног к груди, разведнние колен и опускание их на пол.
• 4 упражнения фитнес с резиной
• Комплекс упражнений для развития силы, выносливости и резкости или "зарядка ГРУ"
  Выполнять по три подхода, через 2 недели добавить подход
• Поза лежащей богини (видео) и ряд полезных упражнений для пресса, бедер и др.
• Растяжка - эффективные упражнения
• Тренировка Табата. 4 мин. Интенсивный способ сжечь жир на животе, укрепить мышцы и развить выносливость
  20 сек упражнение, 10 сек отдых
  и так 8 упражнений:
  • Скуат джеки,
  • Пружинка,
  • Бег на месте,
  • Берпи,
  • Разножка,
  • Велосипед,
  • Отжимание,
  • Выпрыгивание.
• Комплекс от йоги для плоского пресса
• Упражнения которые помогут оперативно сжечь жир дома

---

Расслабление, разтяжка мышц,
Евгений Божьев

• Расслабление мышц шеи
• Расслабление мышц ног Расслабдение плечевого пояса
• Растяжка мышц для снятия усталости (видео)
• Накопленная забитость мышц расслабляется статической разтяжкой (видео)
• Принцып освобождения от старых зажимов в мышцах! - Статическая растяжка в течении 2-х минут!
• Как зарядить организм энергией

Целевые системы

Давление

• Устраняем скачки давления тремя упражнениями

Глаза

• Как не допустить переутомления глаз при постоянной работе с экранами
• Мои заметки о том "Как выжить за компьютером", в том числе и о глазах
• Начиная с 56 мин 34 сек этого видео, Жданов рассказывает о Палминге и упражнениях для тренировки глазодвигательных мышц
  : глаза вверх/вниз, вправо/влево, вдаль/вблизь, мотание головой, сжать виски...
• Восстановление зрением игло-массажем
• 9 дієвих засобів за для відновлення зору

Связки

• Укрепление связок, питание
• Укрепление связок, БАДы
• Упражнения для укрепления связок голеностопа и стопы
• Упражнения для укрепления связок колена и бедра, от акробатического дуэта Duo Flame

Потенция

• Упражнения для потенции
• 7 упражнений для потенции со всего света

Седалищный нерв, поясница

• Седалищный нерв - как устранить боль => тренируем грушевидную мышцу
• Снятие боли в посяничном отделе
• Как избавиться от боли в пояснице

Пресс

• Как накачать пресс за 8 минут (видео)
• Пресс, Алексей Шредер
• Плоский живот без нагрузок
• Как сделать кубики на животе Полная информация, системное описание, Алексей Никитин
• 7 упражнений для кубиков пресса от Криса Хериа
• Убрать живот - одно упражнение
• 10 упражнений для пресса (видео)
• "Удияна" - лучшее упражнение для плоского живота

Грудь, Спина

• Развиваем грудные мышцы правильно
• Техника подтягиваний! (видео) Джефф Кавальер
• Два главных упражнения на турнике для мышц спины
  • Пдтягивание с проворотом лопаток (два колеса) и
  • Подтягивпние складыванием лопаток назад (складываем книжку)

Осанка

• Устраняем кифоз - сутулость долой
• Устраняем кифоз - изгиб позвоночника вперед
• Прорабатываем низ груди (видео)
• Ровная осанка за 1 неделю (видео)
• Горб на шее - упражнения для исправления осанки (видео)

Упражнения Бубновского для старших

• Бубновский, упражнения для старших
• Бубновский, 3 упражнегия для тонуса мышц
• Исключительно полезная и инициирующая лекция Бубновского (видео)

Массаж

• Массаж активных точек на ушной раковине (видео)

Устраняем проблемы

• Причина боли под передней дельтой в плече и как устранить проблему (видео)
• Устранение болей в плече специальными упражнениями (видео) см. на Rekinetix
• Два упражнения сразу после сна - устраняем проблему сжатия позвоночника

---

О тренировках вообще

Наилучший режим упражнений - определили медики

12 вопросов о тренировках

Как "построить" своё тело

Евгений Сандов и его система - классика!

Твоя фитнес жизнь - сайт с комплексами целевых упражнений и системой питания Тренировка на рельеф в зале

практика Дыхания

Как заснуть за одну минуту

Дыхательная гимнастика 
А.Н.Стрельниковой

• Вступление
• Основной комплекс
  ○ Основной комплекс, показывает Щетинин, видео, кратко
• Вспомогательный комплекс
• Урологический комплекс
• Специальные комплексы
• Дыхательная гимнастика Стрельниковой для вокалистов!

Дыхательная практика Вима Хофа

• Дыхательная практика чтобы не болеть (видео) со ссылками на другие описания

Спортивное питание

• Питание до и после тренировки
• Питание до и после тренировки 02
• Питание после тренировки
• Белки, продукты богатые белками
• Растительные источники белка, заменители мяса
• Белки - протеины, продукты богатые ими
• Оптимальное количество белка
• Продукты для укрепления/разрушения связок и суставо
• Алексей Клокотский, Мой опыт употребления БАД-ов, что полезно или безполезно! с видео
• Желе из шиповника, желатина, ВСАА и ситсмина С (видео) для крепких суставо, связок, здоровых волос и ногтей!

Тренажер Бубновского

• Тренажеры Бубновского
• Исключительно полезная и инициирующая лекция Бубновского (видео)

MTB-2

Тренажер для дома