Приседание бкзусловно является лидером среди всех упражнений по числу задействованых мышц. Это самаое комплексное упражнение, которое включает в себя практически всё тело.

Свойства и влияния приседания на организм человека

• Помощь сердечно-сосудистой системе в перекачке крови;
  Мышцы ног при приседании включают дополнительный насос крови и помогают серцу качать кровь и выполнять лимфо-дренаж.
  Полезно приседать, привставать на носки и делать пятками бум-бум-бум по полу.
• Выработка гармонов
  Чем большее колличество груп мышц задействовано — тем больше в ответ на это движение вырабатывается гармонов. В частности "Гармона Роста" — Саматотропный гармон. Он восстанавливает клетки организма, выполняет регенирацию повреждённых каких-то тканей.
  Приседание вызывает скачок гармона роста в организме.
• Сжигание так называемых "боевых гармонов".
  Они вырабатываются на переживания, волнения, стрес. Это Адреналин, Норадреналин, Картизол, Холестирин и др. Если они остаются не задействованы при драке или столкновении или убегании — их надо "сжечь". И лучшим действием для этого будет приседание.
  Приседаем до изнеможения после или даже во время какой-то стресовой ситуации.
• Питание суставов коленного, тазобедренного комплекса и суставов стопы.
  Поседание осуществляет перемешивание внутри-суставной жидкости. Если приседать низко, с максимальной амплитудой, то будет осуществлятся интенсивное питание суставов.
  Этим можно заниматься и в лежачем состоянии:

  • подтягивание коленей к животу;
  • вращение стоп, коленей или
  • вращение в тазодетренном суставе такие как рзведение бедер с согнутім в колне и их выпрямление в вытянутом состоянии ноги;
  • и, конечно, велосипед
• Укрепление мышц малого таза
  Приседание с широкой постановкой ног это чуть ли не самое простое и самое эффективное на мышцы таза. Будут работать и ягодичные мышцы, и приводящие и отводящие мышцы, и мышцы малого таза. Орган восстанавливается или не восстанавливается зависит от того хватает ли ему ресурсов или не хватает. Тужно всегда бороться за нормальное кровоснабжение, за приток крови, за отток крови, за отток лимфы и за приток к органу каких-то питательных веществ. Т.е. нам нужен и приход и расход питательных веществ и вынос отработанного.
  Поэтому если есть вопросы по геникологии или урологии — начитаем приседать!
• Энергоёмкость — супер полезное свойство приседания.
  Чем большее колличество мышц мы задействуем — ткм большее колличесво митохондрий они задействуют. Митохондрии не только потребляют кислород и вырабатывают энергию они ещё и сжигают сахар, если он повышен.
  Нам нужно увеличить расход каллорий и уменьшить приход. Уменьшить приход каллорий можно заменой углеводов на жиры, белки и клетчатку. Поменьше углеводов, особенно быстрых: уберите сахар, уберите молочку, уберите хлеб и хлебо-булку.

Приседание супер полезная штука которая всегда с вами и его можно применять где угодно и когда угодно.
Занимет 5 минут в день, приносит огромное колличество пользы и доступно абсолютно каждому, никаких противопоказаний нет.