Ну а теперь финальная шпаргалка- питание
и рак. Чтобы не запутаться в деталях,
давайте запомним простую таблицу.
Она будет разделена на три группы и всего 12 пунктов.
Группа первая. Что исключить полностью?
Первое — переработанное мясо колбасы, сосиски и бекон.
Второе — алкоголь, причём любой, причём в любых дозах.
Чем меньше, тем лучше.
Третье — продукты, покрытые плесенью.
Но не сыры, конечно.
Это орехи, зерно, специи с признаками порчи.
Четвёртое — сильно солёные заготовки.
Традиционная солёная рыба и овощи в рассоли.
Следующий раздел. Что ограничить.
Пятое — красное мясо не чаще двух-трёх раз в неделю
или до 500 г в неделю в готовом виде.
Шестое — мясо на огне не доводить до чёрной корки.
Седьмое — жареный крахмал, картошка фри, чипсы и подгоревший хлеб.
Восьмое — очень горячие напитки.
Чай и кофе остудить ниже 65°.
И раздел. Что добавить в рацион.
Девятое — овощи и фрукты каждый день и желательно разноцветные.
Десятое — цельные злаки и бобовые - это источник клетчатки и белка.
Одиннадцатое — Рыба и птица - это безопасные белковые продукты.
Двенадцатое — домашняя еда вместо ультрапереработанных продуктов.
Меньше упаковок из магазина и больше простых домашних блюд.