5 упражнений моментально поднимут потенцию
-
1 – Работаем с подвздошно-поясничной мышцей
Круговые движения коленом, по и против часовой стрелке,
с опусканием во всю длину ноги,
по 32 раза
-
2 – Включаем в работу приводящую группу мышц бедра
На весу, Ноги разводим и сводим с напряжением ягодичных мышц,
8 — 32 раза.
-
3 – Укрепляем ягодичные мышцы
С округлённой спиной, Поднимаем ступню, с наприяжением ягодичной мышцы,
по 32 раза
-
4 – Эффективное для улучшения кровоснабжения органов малого таза
Разводим и сводим ступни, и с силой сжимаем ступни на несколько секунд
32 раза
-
5 – Растяжка
Локтями рук упираемся в колени и с силой их разводим и сводим,
32 раза