Основная нагрузка для преса

Основная нагрузка для преса
Подтягиваем колени к груди
Можно и с вытянутыми ногами

Локтем касаемся поднятого колена

Рукой касаемся поднятой стопы

В конце расяжение мышц спины.
Руками касаемся стоп и на несколько секунд
задерживаемся в этом положении