Если вам кажется что колличество поворений недостаточно —
просто увеличте колличество повторений до 36 или 72. 😊
Т.е. в Шаолине считают девятками, а не восмёрками, как у Стрельниковой !
Вот откуда 72 (9*8) повтора для Плечевого мостика у ?? (художник-карикатурист из Одессы).
Главное задействовать каждый подвижный сустав в вашем теле! От пальцев рук, через всё тело сверху вниз, до вращения стопами.
А если вы перфикционист, то не пропустете и вращение пальцами ног.
Сначала руки
Теперь движемся по позвоночнику вверх; начинамем с головы.