- Упражения утром - зарядка
- Упражения днем - нагрузка
- Упражения вечером - разтяжка
- Зарядка
- Зарядка нужна для активации всех энергетических центров
- Энергетические центры это: 7 чакр по срединной линии тела
и все суставыПоэтому мы должны сделать по минимум 3 (три) вращения для всех суставов в каждую сторону:
глаза, шея - вращения и наклоны, кисти рук и ног, локтевые и коленные, тазобедренные ног и позвоночник в тазу, поясничный отдел и грудной отделЭтого достаточно чтобы вы утром "зарядились" - отошли от сна и тело начало полноценно работать
- Энергетические центры это: 7 чакр по срединной линии тела
- Нагрузка
- В течении дня можно делать любые нагрузочные упражнения: бег, плавание, тренажорный зал, фитнес, кто что хочет.
В течении дня должна быть какая-то физическая нагрузка
- Разтяжка - Расслабление мышц
- Вечером, перед сном нужно те мышцы, которые нагружались, нужно расслабить = сделать так чтобы в них не накапливались напряжения. В спорте это состояние называют "забитось" мышц.
- Для этого надо мышцы растягивать не меньше 2 (двух) минут каждую.
Если каждый день мышцы растягивать - они не будут забираться, а будут работать полноценно и качественно! И соответственно у вас никогда не наступит того понятия которое мы называем старость. Несмотря на возраст вы не будете никогда старыми. А будете полны энергии
- Для этого надо мышцы растягивать не меньше 2 (двух) минут каждую.