Овсяные хлопья ~ 10–11 граммов растворимой клетчатки на 100 граммов;

Гречка ~ 10 граммов растворимой клетчатки на 100 граммах;

Брокколи сырые ~ 2,6–3 г клетчатки, а в отварном виде - до 3,3 г на 100 г;

Капуста белокочанная ~ 2,5 г клетчатки, а варёная или тушоная ~ 1,9–2,2 г на 100 г;