Когда меня стала доставать боль в ноге, я работал, и мне небходимо было приходить на работу у 9:00. Идя на работу я испытывал боль такую, что не мог идти. Я останавливался, пережидал когда боль немного утихала и двигался дальше. так повторялось 2-4 раза на растоянии несчасных 400 метров от метро. Придя на работу я садился и отдыхал пол часа, наверно. Потом мне приходилось ходить по лестнице. И я заметил, что при этом боль не только не усиливалась — она ослабевала!
Так я сделал вывод что дело в мышцах. Но в каких я не знал.
Когда летом мы были на отдыхе, я не мог пройти и 200 метров, чтобы не остановиться и не передохнуть — давая боли утихнуть. Но потом я взял велосипед у хозяина и совершенно спокойно, без боли проехал полтора километра до базара и назад. Тогда я сделал вывод что дело в конкретных мышцах. Но в каких.
Потом мой товарищ нащол в Инете книгу "Фасциальные боли. Их причины и устранение" какой-то америкнки. Где, в частности, она описывала причины боли т.н. Седалищного нерва. И указывала что причина в давлении, которое оказывает Грушевидная мышца на Седалищный нерв в следствии её дистонии — ослаблении мышцы, т.е. её не тренированости.
Потом я попал к грамотному врачу, которая на мою жалобу о боли в районе спины, ягодицы и мышцах ноги — сказала "Так ты мне показываеш седалищный нерв"! И сказала, что есть два способа жить с этим:
- Либо жрать обезбаливающие таблетки до конца жизни;
- Либо занаяться упражнениями, которые избавят от этого недуга.
И указала мне на тренажорный зал "Кинезис Лайф" как на самый доступный по цене. Куда я и пошол на следующий день.
Первые дни я не мог дойти до тренажорного зала, от боли останавливался и снова шол. Гмнастика проходила 3 раза в неделю, всего 12 занятий! Через четыре занятия я заметил что боль меня не достаёт и я могу дойти до тренажорного зала без передышки. А уже на 9-м думал что можно остановться, но прошол все 12 занятий.
И я забыл о боли — на пол года. Но потом, через пол года боль потихоньку стала возврашаться. Тогда я нашол другой тренажорный зал, подешевле, но с тем же тренажором Бубновсеого, и стал туда ходить. И так продолжалось два года.
Паралельно я нашол в инете видео о тренировке Грушевидной мышцы и включил его в мою утреннюю гимнастику, которую делал каждый день без особых нагрузок. И это стало переломным моментом в моей борьбе с т.н. Синдромом Седалищного Нерава (ССН). Ибо нет никакого синдрома ССН, а есть ослабление Грушевидной мышцы!
Потом мне стало наклодно посещать и этот тренажорный зал и я стал делать что мог, из практики Кинези Лайф, дома с гантелями и резиной. Не забывая о тренинге Грушевыдной мышцы, конечно.
Боль больше не появлялась.
Гмнастику по утрам я делаю до сих пор, хотя и модифицировал ее ( мою утреннюю Гимнастику для пробуждения см. здесь, и здесь: Моя утренняя гимнастика ).