Исходя из каких критериев можно сделать вывод о пользе того или иного вида движения?

В данном видео озвучиваются результаты исследований проведенных среди людей практикующих бег и ходьбу.

Исследования дали любопытный результат.

Люди, занимающиеся ходьбой реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями. Резудьтаты исследования показали, что 43% остановок серца у тех людей, которые бегают и только 7%, которые ходят.

С точки зрения биомеханики человеческого тела, бег коротким шагом разрушающе действует на организм. Стоить бежать широким шагом — сринтерским.

Ходьба широким шагом стабилизирует таз, а вместе с тем благоприятно действует на весь организм. Смотрите Упражнения для ходьбы! Как правильно ходить Биомеханика походки!
Или Как правильно ходить. Движение стопы при ходьбе.

По мнению всемирно известного кинезиолога доктора Лифа, до 80% всех нарушений биомеханики тела могут быть исправлены за счет правильной и регулярной ходьбы.