• Если поднять ноги, поставить стопы на ширине бёдер и поднимать таз по 50 раз, то уйдёт даже самый большой живот.
  Спина перестанет болеть, а ягодицы станут сильными и подтянутыми.
• А если в этом же положении поднять таз и выпрямлять по очереди ноги по 20 раз, то уйдёт варикоз, отёчность ног, колени перестанут болеть, а также внутренние органы вернутся на место.
  Это отличное упражнение от опущения внутренних органов.
• А если расставить ноги и поднимать корпус по 30 раз, касаясь рукой противоположной ноги, а потом двумя руками стены, то живот станет плоским, подтянутым и рельефным.
  В этом положении вы точно будете чувствовать только мышцы пресса, а не ног.

Это отличное упражнение, чтобы убрать живот, подтянуть ягодицы, убрать боль в пояснице. И это профилактика от варикоза на ногах.

Это комплекс отлично подойдёт к основной тренировке, либо можно выполнять отдельно.
Лучше всего делать вечером, так как снимает отёчность ног, улучшает кровообращение в мышцы малого таза и прокачивает ягодицы.

Замерьте талию до упражнения, сделайте комплекс и сделайте повторные замеры. И вы заметите, что минимум несколько сантиметров уйдут сразу.

Если выполнять этот комплекс регулярно, то этот эффект будет постоянным.