Упражнения Амосова - выполняй его каждое утро!

Упражнения Амосова: почему кардиологи рекомендуют их вместо обычного фитнеса?

  1. Вращение руками в плечевом суставе
  2. Наклоны в стороны
  3. Достать до холки (7 позвонок) руками, поочерёдно
  4. Повороты туловища с вытянутыми руками
  5. Наклоны вперёд
  6. Лёжа, запрокидываем ноги за голову (поза Плуга)
  7. Отжимание с колен
  8. Отжимания от стены стоя
  9. Отжимание с носков
  10. Стоя, поднимаем колено к груди помогая, подтягивая руками
  11. Пресс
  12. Приседание по Неумівакину - держась за дерево