Правила выживания за компом
- Влажная уборка – ежедневно
- Проветривать – ежечасно или постоянно
- После каждого часа работы – десятиминутный перерыв (и проветривание, и разминка для шейного отдела).
- Не более двух часов непрерывной работы. 2 часа – максимум непрерывной работы.
- Моргайте каждые 3-5 секунд, чтобы склера не пересыхала.
- Переводите взгляд с экрана на самый отдаленный предмет в комнате, лучше - за окном – несколько раз за 20-30 минут .
- Работайте взглядывая на экран, а не вперившись в экран и напряженно вглядываясь. Иначе: посмотрел и отвёл всторону – подумал.
- Если появилось чувство усталости, напряжения, сонливости, тяжести в глазах - следует прекратить работу и хотя бы немного отдохнуть.
Сделайте Палминг для расслабления мышц глаз
- При усталости глаз помогают притенённые очки, даже пластмасса
- Если чувствуете резь в глазах или "как песка насыпали" — немедленно спать 8 часов или более.
- Цвет шрифта – темный, цвет фона - светлый. Напр. фон: #ebeade =235,234,222 (черный шрифт на белом фоне — слишком контрастно).
- Если шрифт слишком мелкий – увеличить масштаб в 1,5 — 4 раза: Ctrl+Scroll (в Office, IE и др.)