Палминг

• Сначала надо активизировать ладони — разогреть их. Для этого потрите ладони одну об другую до ощущения жара в них.
• Теперь прикрываем ладонями глаза, сложив каждую из них неглубокой чашечкой. И так плотно, чтобы глаза были совсем в темноте. Однако не надавливаем на глаза — они должы быть расслаблены. Глаза закрыты.
• Отдыхаем в таком положении 3, или 5, или 10 минут, скольно хотите.
• После этого плавно отводим руки от лица и глаза открываем не сразу, а чуть погодя.

Источник: 
Уильям Бейтс

Жданов рекомендует во время Палминга делать упражнения для глаз.
Начиная с 56 мин 13 сек в этом видео он рассказывает об том как надо делать Палминг и какие упражнения стоит делать для тренировки глазодвигательных мышц.