Утренняя Гимнастика на Растяжение - УГнР

1. Разтягиваем спину
2. Выпячиывваем грудь
3. Поворот головы
4. Вращение плечевым суставом
5. Вращение плеч
6. Вращение руками
7. Повороты в горизонте
8. Плоско-паралельное смещение плечевого пояса
9. Наклоны с заведением руки за голову
10. Повороты корпуса, тянется за рукой
11. Вращение корпусом
12. Наклоны к ногам: одна, середина, другая, подем с отклонением назад
13. Вращение тазом
14. Вращение бедром ноги
15. Вращение колен
16. Махи ногой вперёд/назад
17. Махи ногой в сторону
18. Перекаты с ноги на ногу в полуприседе
19. Выпады и покачивания на одной ноге, вторая просто растягивается
20. Наклоны в широкой поставе
21. Мельница
22. Тянем подбедренную часть в широкой поставе с наклоном
23. Разтягиваем передние мышцы бедра
24. Растягиваем задние мышцы бедра