«Планка» - чудова вправа, яка має великі переваги для жінок.
Відразу ж після першого виконання "Планки" людина починає відчувати свої м'язи.За два тижні, після регулярного виконання, сильно підтягуються м'язи живота, з'являється талія, сідниці набувають більш красиві обриси.
Відзначити слід і те, що вправа «планка» підсилює метаболізм, а це значить, що швидше виводяться шлаки, зменшується жировий прошарок, а фігура в цілому виглядає більш гармонійно і привабливо. Ті, жінки, які раніше впоратися не могли з целюлітом, також відзначають, що така звичайна вправа допомагає зменшити вираженість захворювання «апельсинової кірки» навіть на другій стадії такого захворювання.На перший погляд здається, що «планка» є абсолютно простою у виконанні, але це зовсім не вірно. Ті, у кого немає особливої фізичної підготовки, відзначають, що в одному положенні вони можуть простояти всього лише 30 секунд або максимум одну хвилину.
Більш підготовлені люди, які виконують таку ефективну вправу, можуть перебувати в нерухомому положенні від двох хвилин до чотирьох.Джерело:
http://nashamama.com/zdorovya/33206odna-z-naikraszih-vprav-dlya-zhinok.html#