Глубокий выдох


И со вдохом плавно поднимайте руки вверх.

Далее с выдохом опускайте руки через стороны и выдохнув весь воздух задержите дыхание на четыре движения.

Первое движение: скрутка влево.
Разворот в право

Второе, скрутка вправо.
При этом макушка тянется вверх, затылок толкните назад, грудную клетку раскройте.

И третье движение: заведите ладони за ягодице, максимально прогибаясь, толкая грудную клетку вперёд и вверх.

Четвёртое движение- глубокий наклон. Живот втянут, спина максимально округляется.