Устраняем Кифоз - изгиб позвоночника вперед

1. Упражнения с палкой
   Руки прямые Перед собой и заводим за спину
   20-30 повторений по 4 подхода
   1. 
   2. 
   3. 
2. Упражнения с палкой
   Выполняем За спиной
   20-30 повторений по 4 подхода
   
3. Выгибаем позвоночник.
   • Садимся на колени,
   • Руки за голову
   • Локтями упираемя в край стула или кровати
   • Выгибаем спину назад
   • Держим 1 минутуб 5 подходов
4. Выгибаемся в течении 1 мнуты, 5 подходов
   
5. Поза "Зайца "
   5 подходов рл 1 минуте
   
6. Поза Сфинкса
   
7. Удержание рук за спиной
   
8. Лодочка или Рыбка
   4 подхода, по 10 - 15 секунд
   постепенно доводим до 1 минуты в одном подходе
   
9. Скручивание с прожиманием
   верхняя часть тела на весу все время
   
10. Удержание Одна рука - одна нога (противоположные)

Джерело:
https://www.youtube.com/watch?v=phGxI3msMKk