• с 4-х до 6-ти утра вырабатывется Серотонин — гормон счастья;
• после 6-ти утра поднимается уровень Картизола — гормон бодрствования или стреса;
  желательно в это время выпить стакан тёплой воды, который поможет вымыть этот самый Картизол;
• с 7-ми утра Мелотонин уже не вырабатывается;
  поэтому сон в это время, после 7-ми, не приносит нам пользы;
• к 8-ми утра активизируются Половые гормоны; запускаются стероидные процессы в организме;
  Это отличное время для тренировки или заняться зарядкой или йогой.
• с 10-ти до 14-ти вырабатываюся Нейрогормоны — идеальное время для работы;
• с 14-ти до 16-ти вырабатывается гормон роста
  в это время хочется взремнуть, поэтому, по возможности, поспите минут 15—20; а затем делайте лёгкую разминку — это продлит ваш молодость;
• после 17-ти снижается Картизол — гормон бодрствования;
  в это время не нужно заниматься спортом, а лучше неспеша прогуляться и подышать свежим воздухом
• в 21 начинает вырабатываться Мелотонин — гормон сна;
  в это время организм готовиться ко сну;
• в 22 начинают свою работу Эндорфины
  очень важно леч спать именно в это время не только для нервной системы, но и для всего организма;
• Именно с 22 до 4 урта идёт полная перезагрузка организма.