Упражнения для профилактики распространённых заболеваний у мужчин

Геморой

10 — 16 повторений

Простатит


Приводящие мышцы промежности

Отводящме мышцы промежности
Выполнять по 20, 30, 60 раз

Висящий живот

Выполнять по 60—200 раз
Возникает жжение в мышцах — это сжигается жир.

Поясница

Выполнять 15 — 20 повторов

Колени


Надо разтянуть коленные суставы
и заставляет работать связки и сухожилья.

Это упражнение заменяет бег, тенис