Упражнения для профилактики распространённых заболеваний у мужчин
Геморой
10 — 16 повторений
Простатит
Приводящие мышцы промежности
Отводящме мышцы промежности
Выполнять по 20, 30, 60 раз
Висящий живот
Выполнять по 60—200 раз
Возникает жжение в мышцах — это сжигается жир.
Поясница
Выполнять 15 — 20 повторов
Колени
Надо разтянуть коленные суставы
и заставляет работать связки и сухожилья.
Это упражнение заменяет бег, тенис