Каждый организм имеет встроенные биологические часы, регулирующие химические процессы, возникающие как реакции на внутренние и внешние сигналы. Активность биологических часов человека не одинакова на протяжении суток. За 24 часа они то замедляются, то ускоряются.
Согласно китайской философии, человеческий организм подвержен трем ритмам: интеллектуальному, эмоциональному, и физическому. Эти три биоритма определяют все состояния тела, захватывая даже состояния молекул.
- 3 часа — минимальный уровень выработки мелатонина, отвечающего за наш спокойный сон и психические реакции.
- Те, кто не спит в это время в 5 раз больше страдают депрессиями.
- В 3 раза повышается склонность к онкологии.
- 5 утра – минимальная температура тела и минимальная активность почек.
- В 6 часов срабатывает «биологический будильник».
- Оживают все системы организмов,
- Активируется обмен веществ,
- Увеличивается количество глюкозы и аминокислот в крови,
- Повышается артериальное давление.
- В это время на работу здорового организма оказывает благоприятное влияние обливание холодной водой.
- В 6 – 7 часов особенно сильна имунная защита организма.
- В период с 7 до 11 часов «сытый организм» начинает бороться с возможными еще скрытыми и проявившимися заболеваниями.
- В 9 часов отмечается максимальный выброс гормона коры надпочечников – кортизона, которому отводят роль регулятора нашей активности и тонуса.
- В крови отмечается суточный минимум лимфоцитов, поэтому снижается иммунитет и повышается опасность заболеваний респираторными инфекциями.
- 10 часов – пик кровообращения.
- Здоровый организм способен выполнять любые нагрузочные функции.
- Особенно активно работают отделы мозга, отвечающие за выполнение математических действий.
- К 12 часам запас энергии начинает таять, и организм плохо справляется со стрессом,в это время можно перекусить.
- 15 часов время максимальной утомляемости.
- Необходимо дать организму короткий, но эффективный отдых — провести оздоровительную релаксацию длительностью 5 – 10 минут.
- В 16 часов оживляется кровообращение, можно заниматься спортом.
- К 21 часу в желудке постепенно снижается выработка желудочного сока, а около полуночи прекращается совсем.
- Поэтому обильная белковая пища может принести вред.
- Поэтому ужин должен заканчиватся ранее 21 часа
- Период с 19 до 21 часа и с 21 до 23 часов можно рассматривать как время работы организма «во вторую смену», выдерживая большие нагрузки.
- С 22 до 2 ночи это время, когда хорошо обдумывается информация, гениальные люди совершают открытия. А обычный человек страдает повышенным аппетитом.
- К 22 часам усиливается выработка серотонина — гормон хорошего настроения.
- Это лучшее время для романтических встреч.
- 00 часов – благоприятное время для «самопочинки» организма. Быстрее заживают раны, повышается иммунитет.
Таким образом, становится понятно, что сам организм – это точно настроенный механизм, работающий в гармониеи с окружающей средой. Он может подстроиться под окружающую среду самостоятельно, нужно только не мешать ему.