Плоский живот всего за пятнадцать дней.
То, что на первый взгляд звучит как сенсационный слоган фитнес-журнала, при ближайшем рассмотрении оказывается чистой прикладной биологией. Когда мы говорим об объеме талии за такой короткий промежуток времени, в игру вступают два важнейших фактора: внеклеточная вода, связанная в тканях, и механическое разгрузочное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Вздутый, выпирающий живот редко является результатом чистой жировой ткани, а скорее следствием хронических процессов брожения в кишечнике, гормонально обусловленной задержки воды или ослабления глубоких мышц. В наши дни мы используем высокоэффективные биохимические и физические методы, которые действуют как катализатор непосредственно на органы пищеварения и гормональную систему.
Первый пункт: Осмотический дренаж тканей.
Самый быстрый способ уменьшить объем талии на несколько сантиметров в течение первых нескольких дней — это радикально изменить баланс клеточной жидкости. Наш современный рацион перенасыщает организм натрием, который связывает воду, как губка, в тканях, окружающих органы брюшной полости .
Секрет в том, чтобы:
— строго ограничить потребление рафинированной соли в течение пятнадцати дней,
— одновременно резко увеличив потребление биодоступного калия
за счет употребления авокадо, бананов и зеленых овощей.
Калий действует как естественное противодействие клеточным насосам. Он выводит избыток натрия вместе с задержкой воды с рекордной скоростью через почки, тем самым быстро приводя фигуру в тонус.
Второй пункт: Немедленно прекратите образование газов в кишечнике в результате брожения.
Вздутие живота часто является следствием воспаления и растяжения стенок кишечника.
Чтобы немедленно избавиться от этого состояния, исключите так называемые FODMAP на пятнадцать дней.
Это ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы,
которые содержатся в таких продуктах, как пшеница, бобовые, чеснок и молочные продукты.
У чувствительных людей эти специфические углеводы неконтролируемо ферментируются бактериями в толстой кишке, производя огромное количество метана и водорода. Избегание этих веществ лишает гнилостные бактерии источника пищи. Кишечник успокаивается, отек слизистых оболочек спадает, и неприятное вздутие постепенно уменьшается.
Третий пункт: Активизация поперечной мышцы живота.
В то время как классические упражнения на пресс тренируют внешние мышцы живота,
и часто еще больше выталкивают живот вперед, упражнение «вакуум живота»
направлено на поперечную мышцу живота.
Это самая глубокая мышца живота, которая действует как естественный корсет вокруг ваших органов.
Утром, натощак, полностью выдохните, втяните пупок как можно ниже под ребра и удерживайте это положение от пятнадцати до двадцати секунд , не вдыхая .
Если повторять это нервно-мышечное упражнение ежедневно, эта мышца восстанавливает свой тонус в состоянии покоя. Она активно втягивает внутренние органы внутрь, в результате чего в течение двух недель живот становится полностью преображенным и более плоским.
И четвертый пункт: Блокировка гормона инсулина.
Для максимального эффекта сочетайте эти пятнадцать дней с умеренным интервальным голоданием
т.е. 14 часов.
Если вы перестанете есть после 18:00 (и начнёте есть после 8 утра), уровень гормона инсулина, отвечающего за накопление жира,
упадет до очень низкого уровня.
В течение оставшихся двух часов утреннего голодания организм сжигает энергию для своего основного обмена веществ непосредственно из жировых клеток в области живота.
Таким образом Вы имеете высокоэффективный гормональный автопилот, полностью без физических усилий.