Одна из основных задач, которая стоит перед педагогом и учеником в процессе обучения вокалом это постановка и разработка правильного певческого дыхания. Существует целая программа упражнений, которая используется на занятиях по вокалу разными педагогами – это дыхательная гимнастика Стрельниковой. Она используется при обучении эстрадному, джазовому, рок вокалу, т.к. дыхательные упражнения являются базовыми на занятиях вокалом. Итак, немного о дыхательной гимнастике:
6 правил выполнения дыхательной гимнастики:
- Нужно думать только о вдохе носом. Тренируйте только вдох. Вдох – активный, громкий и быстрый.
- Выдох осуществляется после каждого вдоха через рот. Он не задерживается и не выталкивается. Выдох должен быть таким, чтобы его не было видно и слышно. Выдох должен быть бесшумным!
- Одновременно с вдохом делаются движения. В гимнастике нет вдоха без движения, и наоборот.
- Вдохи и движения делаются темпоритме строевого шага.
- Счет повторов в стрельниковской гимнастике ведут по 8. Считать нужно мысленно.
- Упражнения можно выполнять в любом положении — стоя, сидя и лежа.
Начинать выполнение гимнастики надо с изучения первых трех упражнений комплекса – «Ладошки» — 24 раза по 4 вдоха-движения; «Погончики» — 12 раз по 8 вдохов-движений; «Насос» по 8 вдохов-движений. Каждый следующий день прибавляется по одному новому упражнению. Выполнять занятия нужно дважды в день: утром и вечером.
-
Ладошки
Исходное положение: встать прямо, руки согнуты в локтях и ладони раскрыты и развернуты как бы к зрителю. Выполнять шумные ритмичные вдохи носом и одновременно делать хватательные движения кистями рук.
Так 4 раза подряд затем отдых 3-4 секунды с опущенными руками. Далее снова 4 вдоха и пауза. Плечи в момент вдоха неподвижны!Выполнять 24 раза по 4 вдоха-движения.
-
Погончики
Исходное положение: встать прямо, кисти сжаты в кулаки и прижаты к животу на уровне пупка. Во время вдоха нужно резко толкать кулаки вниз, плечи напряжены, руки прямые, тянутся к полу. Затем руки возвращаются обратно. Расслабив плечи нужно сделать выдох.
Сделать подряд 8 вдохов-движений. Затем отдых 3-6 секунд и снова 8 вдохов.Выполнять 12 раз по 8 вдохов-движений.
-
Насос
Исходное положение: встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, руки вдоль туловища. Нужно сделать легкий поклон, тянуться руками к полу, не касаясь его, и одновременно вдох во второй половине поклона. Приподняться не выпрямляясь до конца, и снова поклон с вдохом. Поклоны делаются ритмично, спина круглая, голова опущена, сильно наклоняться не нужно.
Выполнять 12 раз по 8 вдохов-движений.
-
Кошка( «Приседание с поворотом»)
Встать прямо, ноги на ширине плеч, от пола не отрываются. Выполнить приседание и одновременно повернуть корпус вправо — вдох. Затем приседание с поворотом влево и вдох. Выдохи происходят непроизвольно. Приседание легкое не глубокое. Руками нужно делать хватательные движения на уровне пояса. Спина прямая.
Выполнять 12 раз по 8 вдохов-движений.
-
Обними плечи
Встать, руки согнуты в локтях и находятся на уровне плеч. Нужно бросать руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя. И одновременно с «объятием» резкий вдох. Руки двигаются параллельно друг другу, нельзя их менять (все равно какая рука сверху); руки расслаблены и широко не разводятся.
Выполнять 12 раз по 8 вдохов-движений.
-
Поворот головы
встать прямо, ноги на ширине плеч. Поворот головы вправо – вдох с правой стороны. Затем поворот головы влево — вдох с левой стороны. Вдох справа — вдох слева. Голову не останавливать, шея расслаблена.
Выполнять 12 раз по 8 вдохов-движений.
-
Наклон головы "Ушки"
Встать прямо, ноги на ширине плеч. Наклон головы вправо, правое ухо тянется к плечу — вдох. Затем наклон головы влево, левое ухо тянется к плечу — тоже вдох. Смотреть прямо перед собой. Это упражнение напоминает «китайского болванчика».
Выполнять 12 раз по 8 вдохов-движений.
-
Маятник головой
Встать прямо, ноги на ширине плеч. Голова вниз (смотреть на пол) — вдох. Голову вверх (смотреть на потолок) — тоже вдох. Вниз – вверх. Выдох непроизвольно производится после каждого вдоха.
Выполнять 12 раз по 8 вдохов-движений.
-
Перекаты
Левая нога впереди, правая сзади. Тяжесть тела перенесите на левую ногу. Нога и туловище прямые. Правую ногу согнуть и поставить на носок. Выполнить легкое приседание на левой ноге одновременно сделать вдох. После левая нога резко выпрямляется и вес тела переносится на правую и на ней делается приседание с вдохом И снова не левой ноге. Приседание и вдох делаются строго одновременно
Далее поменяйте ноги местами и выполните тоже самое.Выполнять 12 раз по 8 вдохов-движений.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой была разработана в лечебных целях, но
явилась ценной находкой для вокалистов, педагогов по вокалу и всех желающих
обучаться вокалу. Для того чтобы ученики выполняли упражнения верно,
преподаватели на занятиях вокалом демонстрируют и выполняют упражнения вместе с
учениками.
Выполняя руководства педагога по вокалу и эти несложные упражнения
дыхательной гимнастики, Вы ощутите как процесс обучения вокалу будет проходить
быстрее, легче и интенсивней.
И немаловажно, что обучаюсь вокалу и занимаясь
дыхательной гимнастикой Стрельниковой вы обучаетесь любимому искусству и,
конечно, приносите пользу своему организму!
Джерело:
http://www.musicalwave.ru/stati/dyxatelnaya-gimnastika-strelnikovoj-dlya-vokalista.html
Восмёрки на задержку дыхания
Упражнение от которого очень хорошо звучит голос.
Упражнение для актёров, певцов и заикающимхся
Техника выполнения:
- Наклон типа Насоса, Вдох, Пресс напряжон;
- Локти сводим к животу и сжимаем его, Задержка дыхания;
- Медленный выдох со счётом по восемь пока хватает воздуха.
Также как делать это упражнение смотрирте в
"Упражнение для певцов, актёров, которое в видео названо
Упражнение от заикания.
Выполняет певица Ольга Борисовна Воронец"
