Упражнения для повышения потенции

Для того, чтобы патенция вас радовала одним из методов является соблюдение физической активности. Для этого достаточно выполнять три упражнения и 15-30 минут в домашних условиях.

    • Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и опущены.
    • Делая активные вдохи и выдохи начинаем напрягать мышцы ягодиц.
    • В конце упражнения сделайте медленный вдох и распрямите руки.
    • Упражнение выполняется с интервалами в 15-20 секунд.
    • В одном такте выполняется по 8 вдохов и выдохов с одновременным напряжением ягодичных мышц.
    Выполняя это упражнение можно:
    • хорошо промасировать мочевой пузырь,
    • убрать застойные процессы в предстательной железе,
    • осуществяется профилактика безплодия и гемороя.
    • Необходимо принять прямое положение теле. руки вытянуты воль тела, колени слегка согнуты.
    • Упражнение выполняется в обнажонном виде
    • На протяжении одной минуты выполняем движение тазом вперед/назад.
    • Вдох, при этом, короткий и сильный, выдох медленный и тихий.
    • Это упражнение выполняем несколько раз в день, а также в душе.
    Это упражнение рекомендуется выполнять при:
    • Расширении вен семенного канатика
    • Одностороннем и двустороннем крипторхизме,
    • Водянке яичек, энурезе, импотенции
    • А также при любых хирургических операциях на мужских половых органах
    • Повышает половую потенцию
    • Помогает при радикулите и остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника.
    • Сидя на полу, ноги согнуть в коленях, локти и кисти расположить на коленях
    • Выполнив резкий вдох
    • Приподнимаем левую ягодицу и резко выкидываем ногу вперед так чтобы она выпрямилась в колене
    • При выдохе туловише выпрямляется, левая ягодица приподнимается, правая нога сгибается
    • Без перерыва, делаем шаг правой ногой.
    • Выполняем 8-15 повторов, с перервыами 25-30 секунд

Джерело:
https://youtu.be/CleNN4DaVUI

Три упражнения для поддержания потенции

  1. Разтяжка (наклоны вперед)
    • Сидя, одна нога выпрямлена вперед, другая согнута в колене и ступня заведена назад.
    • На выдохе делаем 4-5 наклона к ступне
    • Выполняем 8-16 повторов к каждой ноге
    - Улучшается трофика ягодиц, задней стороны бедра и подколенной впадины
  2. Отжимание с подскомом.
    • Делаем максимальное колличество повторов, 2-3 подхода
    • Средство поднятия тестосерона это силовые упражнения поэтому выполняем отжимание с подскоком
  3. Дыхание с задержкой
    • Резкий вдох,
    • задержка 3 секунды и
    • плавный выдох 7 секунд, с максимальным расслаблением всего тела и внутреней улыбкой!
    - Подавляет уроветь картизола, стреса и недосыпа.
    - Делаем перед сном, но сначала секс.

Джерело:
https://youtu.be/mZlixqG87SE